galettes lentilles vertes myrtilles
galettes lentilles vertes myrtilles Recette sans moutarde tendre et adaptée pour bébé 12-36 mois avec allergie. À base de lentilles vertes et chou-fleur. SÉCURITÉ : tous les ingrédients sont garantis sans moutarde.
Recette sans moutarde tendre et adaptée pour bébé 12-36 mois avec allergie. À base de lentilles vertes et chou-fleur. SÉCURITÉ : tous les ingrédients sont garantis sans moutarde.
Difficulté Finger food 12-36 mois Sans moutarde Petits plats, grands sourires !
🫘 60 g lentilles vertesAlternative: haricots blancs 🥦 80 g chou-fleurAlternative: navet 🍚 50 g galette de rizAlternative: riz basmati 🫐 30 g myrtillesAlternative: datte 🫒 1 c.à.s huile d'oliveAlternative: huile de colza 🌿 3 g cannelleAlternative: thym 🍽️ 1 pièce tofu soyeuxAlternative: 2 c.à.s de compote de pommes 2 portions
Des morceaux fondants, parfaits pour développer la mastication en toute sécurité.
Aucun allergène majeur identifié.
Peut contenir des traces de gluten.
par portion
Calories 189 kcal
Protéines 6 g
Glucides 20 g
Lipides 7 g 1
VÉRIFIER que TOUS les ingrédients portent la mention Sans Moutarde Couper le lentilles vertes en morceaux de 2-3 cm adaptés à bébé Peler et détailler le chou-fleur en dés réguliers de 1.5 cm Cuire le galette de riz à la vapeur ou à l'eau (10-15 min) Laver et ciseler finement la cannelle Soyez le premier à laisser un avis
Sortir tous les ingrédients 20 min avant (T° ambiante)
Préparer le matériel : bol, planche, couteau
Réserver les ingrédients cuits tièdes Planche à découper Couteau d'office Balance de cuisine Bol mélangeur Casserole vapeur Ne PAS acheter un produit sans lire l'étiquette Ne pas couper trop gros : risque d'étouffement Ne pas oublier de retirer les arêtes pour le poisson (sauf si sans poisson) Ne pas laisser de peau épaisse sur les légumes Ne pas saler : reins de bébé immatures ⚠️ NE JAMAIS servir un produit qui pourrait contenir moutarde caché Couper TOUS les morceaux de la même taille pour cuisson homogène Pour 12-18 mois : morceaux plus fins (1 cm) Tester la cuisson avec une fourchette : doit être fondant Garder les EMBALLAGES des produits sensibles pour prouver sans moutarde Vérifier les ÉTIQUETTES même pour les produits 'évidents' (ex: sauce tomate contient parfois moutarde) Sortir 30 min avant pour qu'ils s'incorporent mieux 2
Mettre le lentilles vertes cuit dans un grand bol Ajouter le chou-fleur cuit écrasé en purée lisse Incorporer le galette de riz cuit refroidi Ajouter le liant (tofu soyeux) Verser l'huile d'olive et la moitié de la herbe Mélanger à la cuillère en bois Ajuster la texture (farine de riz si trop collant) Former les galettes avec les mains huilées Disposer sur une plaque Grand bol Cuillère en bois Fourchette Mains propres Emporte-pièces Ne pas trop mélanger : pâte élastique Ne pas ajouter trop de farine : formes trop denses Ne pas oublier de former compact : sinon s'effrite Ne pas faire des formes trop grosses : 3-5 cm max Ne pas laisser d'air dans la pâte ⚠️ Vérifier que les ustensiles n'ont pas été en contact avec moutarde Si pâte trop collante : ajouter 1 c.à.c de farine de riz Si trop sèche : ajouter 1 c.à.c de liquide (eau ou lait adapté) Former avec des mains humides : les formes ne collent pas Utiliser emporte-pièces pour formes ludiques Varier les tailles selon l'âge Pour 24-36 mois : formes plus grosses 3
Préchauffer le four à 180°C chaleur tournante Huiler légèrement une plaque de cuisson Disposer les galettes en laissant 2 cm entre chaque Badigeonner légèrement d'huile d'olive Enfourner à mi-hauteur pour 13 min Vérifier la cuisson à mi-parcours Sortir quand les formes sont dorées Laisser tiédir 3-4 min Tester la T° au doigt : tiède Plaque de cuisson Pinceau de cuisine Fourchette Pince Minuteur Ne pas oublier de préchauffer Ne pas surcharger la plaque Ne pas ouvrir le four dans les 8 premières min Ne pas dépasser la cuisson : dur et sec Ne pas utiliser feux trop forts si poêle Ne pas oublier de badigeonner Vérifier la cuisson : fourchette qui ressort propre Pour 12-18 mois : cuisson plus humide Pour 24-36 mois : cuisson plus dorée Si coloration trop rapide : baisser à 160°C Cuisson airfryer possible : 8 min à 170°C Sortir quand les formes se détachent facilement 4
Préparer une sauce trempette adaptée Disposer les galettes tièdes dans l'assiette de bébé Mettre le bol de sauce à côté Montrer comment tremper Servir tiède Observer bébé pendant le repas Surveiller signes d'allergie (rougeurs, gonflement) Ranger les restes au frigo Assiette bébé Petit bol + ventouse Cuillère Serviette anti-dérapante Téléphone (urgence) Ne pas servir brûlant Ne pas couper trop gros pour 12-18 mois Ne pas laisser bébé seul Ne pas mettre trop de sauce Ne pas réchauffer plusieurs fois ⚠️ NE JAMAIS ajouter un ingrédient caché avec moutarde Servir tiède : saveurs plus développées Sauce tiède : plus appétissante Pour 12-18 mois : couper en 2 dans la longueur Bol en silicone ventouse Proposer 2-3 sauces différentes Garder téléphone à portée en cas de réaction allergique 
