wraps chia kale à la aneth

Name: wraps chia kale à la aneth
Prep time: 10 min
Yield: 2 portions
Ingredients: 60 g chia; 80 g kale; 50 g galette de riz; 30 g pastèque; 1 c.à.s huile d'olive; 3 g aneth; 1 pièce œuf

Recette sans moutarde tendre et adaptée pour bébé 12-36 mois avec allergie. À base de chia et kale. SÉCURITÉ : tous les ingrédients sont garantis sans moutarde.

10 min
Préparation: 0 min
Cuisson: Facile

Ingrédients

60 gchiaAlternative: bœuf haché
80 gkaleAlternative: épinards
50 ggalette de rizAlternative: poudre d'amande
30 gpastèqueAlternative: mandarine
1 c.à.shuile d'oliveAlternative: huile de colza
3 ganethAlternative: origan
1 pièceœufAlternative: 2 c.à.s de compote de pommes

Étapes de préparation

1. Préparation sécurisée des ingrédients (wraps)

15 min

VÉRIFIER que TOUS les ingrédients portent la mention Sans Moutarde
Couper le chia en morceaux de 2-3 cm adaptés à bébé
Peler et détailler le kale en dés réguliers de 1.5 cm
Cuire le galette de riz à la vapeur ou à l'eau (10-15 min)
Laver et ciseler finement la aneth
Sortir tous les ingrédients 20 min avant (T° ambiante)
Préparer le matériel : bol, planche, couteau
Réserver les ingrédients cuits tièdes

Planche à découperCouteau d'officeBalance de cuisineBol mélangeurCasserole vapeur

À surveiller

Ne PAS acheter un produit sans lire l'étiquette
Ne pas couper trop gros : risque d'étouffement
Ne pas oublier de retirer les arêtes pour le poisson (sauf si sans poisson)
Ne pas laisser de peau épaisse sur les légumes
Ne pas saler : reins de bébé immatures
⚠️ NE JAMAIS servir un produit qui pourrait contenir moutarde caché

Astuce texture

Couper TOUS les morceaux de la même taille pour cuisson homogène
Pour 12-18 mois : morceaux plus fins (1 cm)
Tester la cuisson avec une fourchette : doit être fondant
Garder les EMBALLAGES des produits sensibles pour prouver sans moutarde
Vérifier les ÉTIQUETTES même pour les produits 'évidents' (ex: sauce tomate contient parfois moutarde)
Sortir 30 min avant pour qu'ils s'incorporent mieux

2. Assemblage et façonnage

8 min

Mettre le chia cuit dans un grand bol
Ajouter le kale cuit écrasé en purée lisse
Incorporer le galette de riz cuit refroidi
Ajouter le liant (œuf)
Verser l'huile d'olive et la moitié de la herbe
Mélanger à la cuillère en bois
Ajuster la texture (farine de riz si trop collant)
Former les wraps avec les mains huilées
Disposer sur une plaque

3. Cuisson (en papillote)

17 min

Préchauffer le four à 180°C chaleur tournante
Huiler légèrement une plaque de cuisson
Disposer les wraps en laissant 2 cm entre chaque
Badigeonner légèrement d'huile d'olive
Enfourner à mi-hauteur pour 16 min
Vérifier la cuisson à mi-parcours
Sortir quand les formes sont dorées
Laisser tiédir 3-4 min
Tester la T° au doigt : tiède

4. Service sécurisé

4 min

Préparer une sauce trempette adaptée
Disposer les wraps tièdes dans l'assiette de bébé
Mettre le bol de sauce à côté
Montrer comment tremper
Servir tiède
Observer bébé pendant le repas
Surveiller signes d'allergie (rougeurs, gonflement)
Ranger les restes au frigo

Assiette bébéPetit bol + ventouse